التغذية الصحية السليمة

نصايح لكم

أفضل الأعمال قضاء حوائج المؤمنين

قم بشرب كوبا من الماء الدافئ مع نصف عصير ليمونه على الريق ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عسل ...

وبعد ساعة تناول فطورك  فهذا العصير ينظف الكبد وينقي الجسم ويصفي البشرة .

عند الانتهاء من تناول طعامك ..

لا تفكر في شرب الشاي الأسود أو الأخضر( على الرغم من فوائده الكثيرة )  فكلاهما يمتص الحديد من الجسم .... والجسم يحتاج الحديد خصوصا للمرضى فقر الدم ...

ولكن تستطيع استبدال الشاي  بحبة برتقال .... لأن مفعولة يكون عكس الشاي بأنواعه .... فالبرتقال بعد كل وجبة  يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة والاستفادة منه لكافة الجسم ...

للنساء

عليكم بشرب المريمية ...

.. فهي تنظم هرمونات الجسم لاحتوائها على الاستروجين .. وما هو الاستروجين ؟ ....

أنه هرمون الأنوثة .. الذي ينظم الدورة ويعطي الملامح الأنثوية ويقلل  ظهور الشعر الخشن الغير مرغوب بالجسم ...

إضافة إلى أنه مضاد للبكتيريا والالتهابات ... ( سيدة لم تعاني قط من الالتهابات المهبلية وذلك لأنها دائما تشرب المريمية ) ....

كما ينصح استخدامها قبل الحيض لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلى تصريف الماء الزائد المحتجز بالجسم خلال هذه الفترة.

وتتميز عشبه المريمية بمفعول مضاد للتعرق ... وتظهر النتيجة بعد ساعتين من شربه ... كما انه مطهر للجروح

سر أنثوي ...

هل تعلمين سيدتي أن مزيج من عصير البرتقال وماء الورد والنعناع  ... يعطر الإفرازات الأنثوية ....

ما هو حمض الفوليك ؟ وما فائدته ؟

هو أحد أنواع فيتامين (ب) المتعددة، ويسمى «بي 9»

* « ثبت عملياً وفى أكثر من بحث طبي، أن حامض الفوليك يقلل من احتمال إصابة الجنين بتشوهات الحبل الشوكي مثل الشق الظهري وعدم تكوين الدماغ بنسبة تصل 50 ـ 70%.

« يمنع حدوث تشوهات القلب والكلى والشفاه والحلق المشقوق.

* يلعب دوراً مهماً جداً في إنتاج كريات الدم الحمراء ورفع هيموجلوبين الدم.

* يساعد على منع أمراض القلب والشرايين التاجية وقد يمنع السكتة الدماغية.

* هناك مؤشرات تدل على أن حامض الفوليك قد يقي من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان عنق الرحم.

لا تشرب الشاي الأخضر قبل النوم !!

نعم هو صحي ومفيد ... ولكنه أيضا يحتوي على نسبة من  الكافيين .. والكافيين مادة منبهة ...

عوض النقص

كما هو معروف لا حدود لاضرار السجائر ، وآخرها حرمان الجسم من فيتامين C   فالسيجارة الواحدة تحرق ما يعادل 100 ملغم من فيتامين C  . فإذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين ، عوض ما تفتقده منه بتناول واحد من الأطعمة التالية :

·       صحن صغير من البروكولي .

·       برتقالة متوسطة الحجم .

·       نصف ببايا ..

لمحبي شرب القهوة بشكل يومي :

'5' هو العدد فناجين القهوة التي يسمح لك ترشفها باليوم الواحد .

لمستخدمي الكمبيوتر:

46 سم هي المسافة الصحية بينك وبين جهاز الكمبيوتر ..

زيت زهرة الربيع

في دراسة حديثة نشرت في صحيفة بريطانية International Journal of       cos me tic Science  ، تبين أن تناول ما يعادل 6 كبسولات في اليوم من زيت زهرة الربيع لمدة 3 أشهر ، يساعد على إيقاف تكون تجعدات على البشرة ..

أربحي مزيدا من الوقت مع هذه الخدعة التجميلية :

اسكبي القليل من المرطب “ Lotion “  في حوض الحمام . فهو يحتوي على الماء والدهن فيلتصق على البشرة ويتسرب عبر مسامها لتلطيفها .

عطري مياه الشرب بنكهة النعناع :

ننصحك بإضافة وريقات طازجة من النعناع إلى مقدار مياه الشرب .. ففوائده كثيرة للجسم وهو مفيد لمشاكل المعدة المتحسسة وتليين أغشيتها . وثبت أن النعناع من أهم الأعشاب التي تريح البال وتبعث الراحة والهدوء في جسمك وتبعد التوتر والضغوطات عنك ..

الشمندر:

ليس لذيذ الطعم ، إلا أن دراسات بريطانية أكدت أنه غني جدا بعنصر  البورون ، الذي يحفز إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية ...

من الضروري :

أن تستبدل فرشاة أسنانك بأخرى جديدة كل 8 أسابيع على أقل تقدير .